NET INTEGRATORI
POST-WORKOUT
ANABOLIC RECOVERY
Glutamina, Creatina, Leucina per il Recupero Muscolare
l’importanza del post-workout:
creare un ambiente più anabolico nella cellula muscolare
prepararsi ad un workout esplosivo è ormai entrato nelle consuetudini comuni; una pratica utilizzata dalla maggioranza degli atleti. da questa prassi nascono le varie filosofie di preworkout per avere energia, vasodilatazione, trasporto di ossigeno e nutrienti.
non tutti sono però consapevoli della paritetica importanza dettata dal postworkout, un momento basilare, conosciuto ma che spesso si risolve con qualche bcaa e in alcuni casi della creatina.
in realtà l’integrazione recovery ha molteplici funzioni legate al recupero e al ripristino delle condizioni base per l’ottimizzazione della vita cellulare e quindi del completo processo di super-compensazione anabolico.
l’obiettivo fondamentale postworkout è aumentare l’anabolismo muscolare (maggiore sintesi proteica e con disgregazione muscolare minore).
ridurre il cortisolo, ripristinare le riserve di glicogeno, apportare aminoacidi; il tutto per aumentare il volume cellulare per creare un ambiente più anabolico nella cellula.
il falso mito dei carboidrati nel post-workout
le formulazione dei recovery hanno sovente solo lo scopo di ripristinare i depositi di glicogeno e fornire materiale a fine plastico.
in realtà in un “recovery 2.0” occorre guardare oltre pensando proprio alla volumizzazione cellulare.
occorre fare una netta distinzione fra recovery mirati solo al ripristino energetico magari in vista di altre prestazioni a breve termine (tipico degli sport prestazionali) e recovery mirati alla massima ipertrofia.
con lo stress di allenamento si è creato una sorta di stato infiammatorio la cui presenza poco si concilia con l’apporto di carboidrati ; il cortisolo è alto così come glucagone (che toglie glucosio ai tessuti per rifornire gli organi vitali) e somatostatina, c’è poi alto livello di amp ciclico e di acido lattico.
di conseguenza avremo insulina e testosterone bassi. il quadro anabolico non è certo risolvibile assumendo “semplicemente” carboidrati che potrebbero invece generare un contrasto con i segnali demolitori presenti immediatamente nel postworkout.
e’ come sempre un problema di tempi e di dosaggi, una piccola quota di carboidrati può essere importante (soprattutto se “non invasiva” come il palatinose®) ma quello importante da capire è che la priorità, soprattutto con una finalità anabolica, sia favorire gli ormoni che hanno questa funzione e limitare quelli catabolici.
valori nutrizionali | 100 g* | dose** |
valore energetico | 55,68 kcal 232 kj | 13,93 kcal 58 kj |
palatinose™ (isomaltulosio) | 23,2 g | 5,8 g |
glutamina micronizzata ajinomoto® | 20,0 g | 5,0 g |
l-leucina | 12,0 g | 3,0 g |
matrix creatine™ di cui creatina akg creatina micronizzata 200 mesh | 16,8 g 10,8 g 6,0 g | 4,2 g 2,7 g 1,5 g |
taurina | 4,0 g | 1,0 g |
l-alanina | 4,0 g | 1,0 g |
l-fenilalanina | 4,0 g | 1,0 g |
ornitina chetglutarato (okg) | 4,0 g | 1,0 g |
acido l-aspartico | 3,2 g | 0,8 g |
citrullina malato | 2,4 g | 0,6 g |
prolina | 2,4 g | 0,6 g |
* si intendono di prodotto ** 1 misurino pari a 25 g |
ingredienti:
palatinose® (isomaltulosio), glutamina micronizzata ajinomoto®, l-leucina, creatine matrix™˜ (creatina akg, creatina 200 mesh), taurina, l-alanina, l-fenilalanina, ornitina chetoglutarato (okg), acido l-aspartico, citrullina malato, prolina, aroma, sodio bicarbonato,
silicio biossido, sucralosio, spirulina
modalitá d'uso:
assumere 1 misurino (25 g) subito dopo l’allenamento.
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