Premetto che io li sto seguendo e sono molto molto efficaci!! Sono tipo quello di Kayla. N. 3 guide in italiano di SONIA TLEV Top Body Challenge per avere un fisico asciutto, scolpito e pronto per la prova costume. 1. allenamento settimane 1-12 

2. allenamento settimane 13-24 

3. Top Body Nutrition: consigli alimentari per una dieta equilibrata e sana. 

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