LOCK DOWN TRAFO

DIE BESTE FORM DEINES LEBENS. TROTZ LOCKDOWN!

LIFETIME ZUGANG!! DATEI ZUGANG! DOWNLOAD!

Der Ansatz der Lockdowntrafo: Intensität definiert sich nicht nur über die Relation zum Maximalgewicht.

Ich zeige Dir, wie du auch während dem Lockdown effektiv Muskeln aufbaust.

Jetzt ist die Zeit, in der sich die Spreu vom Weizen trennt! Jetzt ist die Zeit, in der die, die es ernst meinen, davon ziehen und die, die es nicht verstanden haben, endgültig hinter sich lassen.

HOMETRAINING:

* 60 Übungen für Zuhause

*  14 Trainingspläne unterteilt in Geschlecht + Trainingsniveau (Einsteiger/Fortgeschritten)

* Schwachstellenplan für gezielten Aufbau von defizitären Körperpartien/ Muskeln

* Warmup-Routine für zuhause

* Theorievideos von Kollegah: Was bringt das Training zuhause, worauf musst Du zuhause besonders achten und wie musst du vorgehen

ERNÄHRUNG:

* Theorievideo von Kollegah: Ernährungstipps für die perfekte Ernährung zuhause.

* Lebensmittellisten mit Makroangaben liefern Dir die richtigen Lebensmittel zum Muskelaufbau

* Ernährungsplanvorlagen zum Kreieren eigener Ernährungsplän