Perdre du poids avec des substituts de repas
LES repas substituts pour le contrôle du poids ou la perte de poids ils sont une excellente solution pour perdre quelques kilos en trop mais il est bon de savoir quelques choses avant d'en choisir une. Il est important de vérifier que le produit a vraiment les bonnes caractéristiques pour vous aider à perdre du poids et donc être classé comme substitut de repas.
La bonne composition d'un repas de remplacement
À définir remplacer
du
repas ou repas
remplacement le produit doit être conforme à certaines règles importantes présentes dans une directive européenne sur les aliments destinés aux régimes hypocaloriques visant à perdre du poids.
L'apport calorique du substitut de repas le total ne doit pas être inférieur à 840 kJ (200 kcal) et ne doit pas dépasser 1 680 kJ (400 kcal) par repas. Les protéines doivent fournir pas moins de 25% et pas plus de 50% de l'énergie totale du produit. L'énergie dérivée des graisses ne doit pas dépasser 30% de l'énergie totale disponible du produit.
Mais il y a d'autres règles qu'un substitut de repas doit respecter pour être défini comme tel. Parmi les graisses, l'acide linoléique (sous forme de glycérides) ne doit pas être inférieur à 1 gramme. Le produit doit fournir, par repas, au moins 30% de la quantité quotidienne recommandée de vitamines et minéraux spécifiques (Vitamine A, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine C, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B3, Vitamine B5, Vitamine B6, Vitamine B12, acide folique, biotine, magnésium, fer, zinc, hyoïde, calcium, phosphore, potassium, manganèse, sélénium, cuivre). Cependant, la quantité de potassium apportée par ces produits ne doit pas être inférieure à 500 mg par repas.
Il y a des avertissements importants pour toute personne qui souhaite contrôler ou perdre du poids avec unrepas
remplacement .
ll substitut de repas pour le contrôle du poids ou la perte de poids, il doit être associé à un régime hypocalorique adéquat suivant un mode de vie sain et une activité physique régulière. Rappelez-vous l'importance de prendre un apport adéquat en liquides. .
Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer tout programme de contrôle du poids.
Les besoins en calories sont à la base de la perte de poids
Notre corps a besoin d'énergie, généralement exprimée en Kcal (calories), qu'il consomme au cours de la journée pour mener à bien ses fonctions vitales normales.
Nos besoins caloriques sont représentés par le nombre de calories nécessaires pour effectuer toutes les fonctions nécessaires au cours de la journée. Chaque personne a un besoin calorique différent selon le style de vie qu'elle mène.
Si nous absorbons plus de calories que nécessaire pour nos besoins, notre corps les accumule sous forme de graisse comme source d'énergie.
En introduisant moins de calories, notre corps tente de compenser le déficit calorique en affectant les réserves énergétiques accumulées sous forme de graisse.
La réduction et le maintien du poids sont strictement liés aux calories introduites.
Une personne qui a un besoin calorique d'environ 2000 Kcal, l'introduction de 1600 Kcal déclenchera un mécanisme naturel d'amincissement en forçant le corps à attaquer la graisse accumulée comme réserve d'énergie.
Il n'est pas recommandé de réduire considérablement votre apport calorique.
La perte de poids est un processus qui doit prendre du temps.
Évitez absolument les régimes trop drastiques qui promettent une perte de poids importante en quelques jours car ils peuvent être malsains et entraîner des problèmes de santé.
Le substitut de repas pour perdre du poids
Une fois que vous avez décidé de perdre du poids en suivant un régime hypocalorique, lerepas
remplacement il peut être très utile, également pour son extrême praticité, de remplacer un ou deux repas par jour selon l'objectif.
Le remplacement de deux repas quotidiens par un remplacer
du
repas favorise la perte de poids (dans un régime hypocalorique).
Cependant, il est conseillé de consommer également un repas nutritif par jour.