DVD 全套

性感基础 64 分钟 - DVD - NTSC 格式

即使是最简单的动作也可以是性感的。 让我们不要忘记 Pole Dancing 的基本原理,从如何穿高跟鞋走路、迷人的手臂动作和轻松、充满涟漪的身体波浪开始。 Alethea Austin 将引导您了解绕杆移动和过渡到地板的基础知识。 这些教学 DVD 旨在帮助每个舞者培养对性感基础的信心。 从踢腿和姿势到帮助您的灵活性,到按下倒立和底部第三杆组合以增加核心力量,无论您的健身水平如何,Alethea 都将确保您在舒适的家中掌握 Pole Dance 的基础知识。

地板工作 58 分钟 - DVD - NTSC 格式

地板是 Pole Dance 中一些最激烈、最引人注目的时刻的所在地,是 Alethea Austin 释放她最性感动作并展示她标志性风格的地方。 这些教学 DVD 将引导您完成 Alethea 在地板上最喜欢的动作和过渡,旨在帮助初学者和高级舞者在其运动中发展流动性和原始性感性。 从鞋滑梯到过肩拆分,这张 DVD 演示了如何以 Alethea 的风格从地板上抬起。 无论您的杆位愿望是什么,这个地板工作计划都将帮助您获得身体意识、核心力量和控制流动性,这将转化为您的杆舞风格。

弹力杆

杆拉伸是由杆位冠军 Alethea Austin 设计的一项计划,旨在获得专为极舞者的全身灵活性和扩展。 此 DVD 中的一些练习将使用杆子作为帮助您伸展的工具。 专注于正确加热身体并提供内部提示,以最大限度地提高您的伸展力,并在背部和分裂中获得灵活性。

DVD 包括

-全身热身使用杆

-前中分割

-下背部、中背部和上背部

- 3 曲线包装

- 肩部灵活性

-伸展以创建干净的线条和形状的姿势

-神经拉伸以减压和减少张力

-使用灵活性的免费舞蹈

纯分叉

"Pure Splits" 就是这样,Pure Splits 听起来像。 每个极舞者不仅在地面上,而且在空中都想要平坦的分裂。 这张 DVD 是 Alethea Austin 开发的训练计划,专注于延长和加强腿部和臀部肌肉。 我发现有一个误解,你只需要坐在你的分裂,直到你得到它们。 Pure Splits 将为您提供许多不同的主动和静态拉伸,让您达到空气中纯平分裂的目标。

DVD 包括:

-全身热身

- Straddles Open V 拉伸

-深拉伸前开叉和中开叉

-通过过度拆分高级选项显示初学者

-使用杆来帮助拉伸一系列分裂

-免费舞蹈将拉伸融入日常杆舞