- AVIS À VENIR -

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps... on le trouve principalement dans les os et les dents. Lors de la formation osseuse, le calcium forme des cristaux qui renforcent les os en maturation.

Le calcium n’est pas seulement nécessaire à la santé des os. Il est également important pour la contraction musculaire, la contraction et l’expansion des vaisseaux sanguins, la sécrétion d’hormones et d’enzymes et l’envoi de messages à travers le système nerveux. Une méta-analyse de 56 essais cliniques a démontré un impact significatif sur la santé cardiaque suite à une augmentation de l'apport en calcium de 1 000 à 2 000 mg/jour. De plus, des preuves scientifiques suggèrent qu’un apport accru en calcium peut également aider à maintenir un poids optimal.

Le calcium est un minéral essentiel qui est souvent insuffisamment fourni, absorbé de manière inefficace ou excrété plus rapidement qu'il n'est assimilé. Il a été démontré que le sel de citrate de calcium est bien absorbé et utilisé par l'organisme.7-10 C'est la forme recommandée par de nombreux médecins et nutritionnistes. Le citrate de calcium se dissout facilement même si l’on n’a pas beaucoup d’acide gastrique. De nombreuses personnes produisent naturellement moins d’acide à mesure qu’elles vieillissent, le citrate de calcium est donc un bon choix pour les personnes âgées. L’ajout de vitamine D3 est également d’une importance cruciale car il stimule l’absorption du calcium et favorise une densité osseuse saine. Cependant, à mesure que les gens vieillissent, ils perdent souvent la capacité de produire de la vitamine D3.

Il est préférable de ne pas prendre de calcium et d'autres minéraux avec des fibres, car celles-ci peuvent interférer avec leur absorption. Il existe des preuves que le calcium provenant des suppléments et des produits laitiers peut inhiber l'absorption du fer, bien qu'il ait été très difficile de faire la distinction entre les effets du calcium sur l'absorption du fer et ceux d'autres facteurs inhibiteurs, tels que le phytate. Bien que la compréhension actuelle de ce phénomène suggère que l’inhibition du calcium sur l’absorption du fer est de courte durée et que l’organisme dispose de mécanismes d’adaptation.

Il est préférable de prendre les suppléments de calcium avec les repas. Ils doivent toujours être pris avec un grand verre d’eau, de jus ou tout autre liquide pour améliorer la solubilité. Si les préparations contenant du calcium ne sont prises qu’une fois par jour, il est préférable de les prendre le soir.