Hero Dai Zu Xiong 3 Minute Workouts Taiwanese Book is released limitedly by Ping Zhuang Ben (Taiwan) ,with a folded poster (pic6 ,inside)and in mint condition.

擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師，更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選，在男女藝人各自名單中，皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌（鯊魚線），Hero祖雄還被網友封為「子彈情人」。

　　「體幹」是日語的「核心肌」，也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房，但你可以每天在家運動！」本書強調的居家隨地健身操，就是要和大家分享Hero祖雄在忙碌生活裡，如何透過專業的體適能知識與概念，設計出一套完整的，容易「實踐」的居家運動方式，讓忙碌的你可以在每天生活工作中，成功建立及維持健康、有活力的健美身材。

作者: Hero祖雄 Profile

　　擁有多項國際營養師執照與健身教練執照，包括FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師＆體適能指導員、國際健身協會運動營養師、美國NSPA認證體能專家、美國有氧體適能協會認證體能教練、中華民國游泳協會（CTSA）認證C級游泳教練、NLP運用心理學執行師&教練、馬來西亞開放大學健康管理師、中國勞工部認證一級公共營養師，曾發表超過50份的營養諮詢客戶檔案，包括減肥、健康問題以及健身案例、馬來西亞健康雜誌《魅力健康》專欄作家、雜誌公開發表超過20篇營養學論文。曾獲馬來西亞世界先生，拍攝多支廣告、MV，馬來西亞票房電影「甲洞」男主角。並曾任三立電視「愛玩客」主持、TVBS「女人我最大」、「健康兩點靈」等節目瘦身單元擔任嘉賓、中天電視「康熙來了」演藝圈最帥男體票選雙料冠軍、同志天菜票選冠軍。

※隨書附贈：鉅型寫真＋精選動作雙面海報（尺寸70*42cm=27.5*16.5 inch）(pic6 , it's a folded poster ,inside the book)

※分解動作設計QR Code，可用智慧型手機掃瞄連線至動態示範影音網頁。

Brand New,Factory-sealed

(Catalogue No: ISBN：9789863663638)

ISBN：9789863663638
叢書系列：藝能星天地
規格：平裝 / 160頁 / 18.8 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

目錄

自序  身為營養師、健身教練現身說法
前言  健康四要素
推薦序  藝人推薦

 第一章  起床3分鐘 運動營養問答通（運動營養Q&A）
 第二章  刷牙3分鐘 運動要聽老師說（居家運動新革命）
 第三章  車上3分鐘 腰腿軟Q不費功（居家柔軟度訓練）
 第四章  早餐3分鐘 邁開腳步向前衝（居家心肺訓練）
 第五章  辦公3分鐘 站直深蹲不囉嗦（居家抗阻力訓練）
 第六章  午茶3分鐘 腹肌得來很輕鬆（居家核心訓練）
 第七章  回程3分鐘 各種體型都樂活（不同體型設計的運動飲食規劃）
 第八章  晚餐3分鐘 動吃動吃真好懂（健康飲食控制與管理）
 第九章  睡前3分鐘 大家一起跟著動（特殊運動族群）
 第十章  再加3分鐘 參考資料大放送（參考資料）

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