Oddychanie jest główną funkcją organizmu, mającą wpływ na stan naszego zdrowia i sprawność fizyczną.
W skład układu oddechowego wchodzą: płuca, odpowiedzialne za wymianę gazową i wentylację, oraz układ krążenia, który transportuje tlen z płuc do komórek i dwutlenek węgla z komórek do płuc. Oddychanie składa się z dwóch etapów: oddychania zewnętrznego (wentylacji płuc) oraz oddychania komórkowego, kiedy na potrzeby reakcji chemicznych komórki zużywają tlen, dostarczany przez czerwone krwinki.

Wszystkie komórki zużywają tlen podczas metabolizmu. Z tego powodu ćwiczenia oddechowe są skutecznym sposobem na znormalizowanie parametrów zdrowia, ulepszenie zdolności, ustabilizowanie kondycji umysłowej i zwalczenie stresu.

Główna korzyść terapeutycznych metod oddychania polega na ich uniwersalnym zastosowaniu. Można je stosować zarówno w leczeniu dorosłych, jak i dzieci, a także łączyć je z większością innych form terapii.

Człowiek cieszy się zdrowiem, kiedy wszystkie organy i układy organizmu otrzymują wystarczającą ilość tlenu. Wiadomo, że hipoksja lub niedobór tlenu w komórkach powodują wiele chorób i przyspieszają starzenie się organizmu.

Stosowanie metody oddychania oporowego do zwiększenia dopływu tlenu do komórek jest znane w medycynie od dawna i zostało dokładnie zbadane.

Urządzenie do ćwiczeń „Smartbreathe” bazuje na tej metodzie. Zostało ono stworzone z myślą o tych, którzy pragną poprawić swoje zdrowie i wzmocnić umiejętności fizyczne, duchowe i psychiczne.

Trening nie wymaga poświęcenia dodatkowego czasu, zatem ćwiczenia oddechowe z urządzeniem „Smartbreathe” mogą być wykonywane przy standardowych czynnościach domowych, np. podczas pracy przy komputerze czy w trakcie oglądania TV. To właśnie sprawia, że „Smartbreathe” różni się od podobnych urządzeń: jest łatwy w użyciu, wygodny i skuteczny. Z tego powodu ludzie używają go z przyjemnością. Również palacze mogą czerpać korzyści z ćwiczeń z urządzeniem „Smartbreathe”, zmniejszając skutki uboczne palenia i ułatwiając zaprzestanie palenia.

 

Szczególne cechy metody oddychania terapeutycznego

a) Oddychanie oporowe. Podczas treningu użytkownik wdycha i wydycha powietrze przez regulowane otwory, które stawiają opór inhalacji i wydychaniu.

b) Wydłużenie cyklu oddechowego. Czas trwania cyklu oddechowego to ogólny czas trwania inhalacji i następującego po niej wydechu. Zaleca się stopniowe wydłużenie czasu trwania cyklu oddechowego poprzez wydłużenie czasu trwania wydechu. W pierwszych dniach treningu cykl oddechowy trwa 5-10 sekund. W rezultacie regularnych ćwiczeń czas powinien być stopniowo wydłużany i docelowo może trwać do 30-40 sekund lub więcej.

c) Czas trwania sesji treningowej. Wraz z postępem treningów należy stopniowo wydłużać czas poszczególnych sesji od 5-10 minut (w pierwszych dniach) do 20 minut (po 1-1,5 miesiącach treningu).

d) Regulacja oporności. Wielkość szczeliny może być regulowana według potrzeb zgodnie ze skalą od pozycji I do IIIII. Pozycja IIIII odpowiada największemu oporowi i jest osiągana zazwyczaj po 1,5-2 miesiącach treningu.

e) Oddychanie przeponowe. Zaleca się oddychanie przez przeponę podczas treningów z urządzeniem „Smartbreathe” (oddychanie brzuszne).

Zazwyczaj, podczas pierwszego tygodnia, ciało przystosowuje się do nowego wzorca oddychania. Zatem, począwszy od drugiego tygodnia treningu, można stopniowo zwiększać poziom trudności ćwiczeń oddechowych. Podczas treningu należy stopniowo wydłużać czas pojedynczej czynności oddechowej, by z czasem osiągnąć wynik 25-30 sekund, przeznaczonych na pojedynczy wydech; w przypadku zdrowych, wysportowanych osób jeden wydech może trwać ponad 40 sekund.

W trakcie treningu mogą wystąpić: niewielka zadyszka, uczucie ciepła, ślinotok, odkrztuszanie czy ziewanie. Powyższe reakcje fizjologiczne nie stanowią niebezpieczeństwa i są powiązane z adaptacją organizmu do nowych warunków oddechowych. W trakcie oddychania terapeutycznego poprawia się funkcjonowanie organizmu: praca organów oddechowych oraz systemów nerwowego i odpornościowego jest zrównoważona, a metabolizm i krążenie krwi zostają usprawnione. Odpowiednio, po upływie 4-6 miesięcy regularnych treningów, w zależności od poprawy stanu kondycji, można przejść na ćwiczenia profilaktyczne.