Du erhältst eine neue Fitness-DVD von fitkurs.de und kannst damit effektiv zu Hause trainieren.
Dauer: 56 Minuten
Hilfsmittel: Für das Training benötigst du eine Gymnastikmatte oder eine rutschfeste Unterlage und einen Stuhl. Es sind keine Geräte notwendig.
Der Wirbelsäulengymnastik-Kurs mit Oliver besteht aus einer gelungenen Kombination aus Mobilisations- und Kräftigungs-Übungen und baut dein muskuläres Stützkorsett im Rücken systematisch wieder auf. So können sich deine Verspannungen nach und nach wieder lösen und du wirst bereits nach wenigen Übungseinheiten spürbare Verbesserungen wahrnehmen.
Unser Fitnesstrainer Oliver arbeitet sich von oben nach unten an der die Wirbelsäule entlang und zeigt dir im Video anhand eines Skeletts, welchen Bereich er sich vornimmt. Das ist gerade für Einsteiger sehr wichtig und interessant, denn wenn du deinen Körper kennst, kannst du noch gezielter an deiner Haltung arbeiten.
Oliver hat bewusst sanfte und geschmeidige Bewegungsabläufe gewählt und leitet dich Schritt für Schritt mit klaren Ansagen zum Mitmachen an.