Christoph Delp: Kampfsport Solotraining



Die Gliederung des Inhalts:

- Teil I: Solotraining Basics
- 1. Über das Solotraining
- 2. Trainingsausrüstung

- Teil II: Die Fighter-Techniken
- 1. Grundlagen zum Techniktraining
- 2. Faust- und Ellbogentechniken
- 3. Beintechniken
- 4. Reine Selbstverteidigungstechniken

- Teil III: Der Fighter-Body
- 1. Trainingsgrundlagen
- 2. Übungen für den Oberkörper
- 3. Übungen für Unterarme und Griff
- 4. Übungen für Beine und Gesäß
- 5. Ganzkörperübungen

- Teil IV: Die Fighter-Workouts
- 1. Aufbau eines Workouts
- 2. Ausgewählte Workouts
Was kann ich wie zuhause trainieren? Das fragen sich Kampfsportler immer wieder, denn die Trainingszeit ist oft knapp und nicht jeder will gleich einem Verein beitreten. Der erfahrene Kampfsporttrainer Christoph Delp erläutert hier alles, was man für effizientes Training zuhause wissen muss:
- Trainingsaufbau und Ausrüstung
- Wettkampftechniken
- Selbstverteidigungstechniken
- Spezielle Kraft- und Fitnessübungen für Kampfsportler
- Workouts für verschiedene Trainingsziele

Ob Sie zuhause Schlag- und Wettkampftechniken austrainieren, Selbstverteidigungstechniken üben oder Ihre kampfsportspezifische Kraft und Fitness verbessern wollen: Mit den anschaulich bebilderten Anleitungen und Trainingsprogrammen werden Sie schnell Fortschritte erzielen.

Paperback, 110 Seiten mit vielen Abbildungen, Standardbuchformat.
Verlag: Pietsch, NEU (in Folie eingeschweisst)


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