Meditatia este o practica veche de peste doua mii de ani Departe de a fi apanajul Orientului, ea este intalnita la multi mistici si calugari crestini In prezent capata tot mai mult teren in lumea occidentala, in varianta ei laica - meditatia constiintei depline sau mindfulness, cum mai este cunoscuta in spatiul anglofon Poate fi practicata in viata de zi cu zi, in cabinetele medicilor si ale psihoterapeutilor, in scurtele pauze impuse de munca epuizanta la birou Beneficiile ei au fost demonstrate de numeroase studii: serenitate, forta, luciditate, o mai buna sanatate fizica si psihica, dar si posibilitatea de a rezista umbrelor timpului nostru: digitalizarea excesiva a vietii, insingurare, solicitari multipleIn cartea sa, Cristophe André ne propune 40 de exercitii accesibile, simple, care sa ne aduca in contact cu noi insine si cu lumea inconjuratoare, dezvaluindu-ne poate fatete necunoscute ale noastre, ale ei, sau ajutandu-ne sa vedem nuante acolo unde mai inainte vedeam doar culori uniformeChristophe André este medic psihiatru la Spitalul Sainte-Anne din Paris si profesor la Universitatea Paris X, psihoterapeut Editura Trei a tradus mai multe titluri ale autorului francez, printre care: Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile; Imperfecti, liberi si fericiti; Despre arta fericirii, Confesiuni psy, Trei prieteni, in cautarea intelepciunii (scrisa impreuna cu Alexandre Jollien si Matthieu Ricard)CuprinsINTRODUCERE: FITI PREZENTI IN PROPRIA VIATAINDICATII DE FOLOSIRE A LUCRARII DE FATA1 Respiratia2 Bavardajul gandurilor 3 Sa savuram4 Doar ceva si nimic altceva…5 Sa fim constienti de starea noastra interioara6 Cum adormim7 Contemplarea naturii8 Corpul9 Cum rezistam tentatiilor si impulsurilor10 Bunavointa11 Sa ne reculegem inainte de a actiona12 Sa mergi cu constiinta pe deplin treaza13 Forta interioara: meditatia muntelui14 Clipa prezenta15 Cum sa mancam cu constiinta pe deplin treaza16 Emotiile dureroase17 A fi aici si in alta parte18 Sa ne privim semenii cu tandrete19 In clipa aceasta traiesc20 Telos si skopos21 Despre buna utilizare a ecranelor22 Sa facem o tocana de legume23 Ascultand sonoritatile lumii24 Angoase, nelinisti si ruminatii25 A nu face nimic26 Sa facem exercitii de intindere cu constiinta pe deplin treaza27 Recunostinta28 Raspundem sau reactionam?29 Utilul si inutilul: meditatia copacului30 Sa nu faci rau31 Spatiile de respiratie 32 Reculegerea33 In fata suferintei: refugiul in constiinta deplina34 Trei fericiri35 Sa reflectam cu tot corpul36 Sa vezi invizibilul 37 Sa suradem38 Bunavointa fata de sine39 Iluminari40 Lucrurile care se incheieMULTUMIRI