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Codice produttore: MOLDESNET230
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Beta Alanina 1250 > l’integratore per ridurre
l’acido lattico
Solo negli ultimi 5 anni sono stati pubblicati oltre 30 studi,
tutti positivi, su riviste scientifiche, riguardanti
l’efficacia sulla prestazione lattacida della supplementazione
con Beta Alanina (sprinter su 400 mt, ciclisti su sprint
massimali, vogatori portati ad esaurimento). Per questa
ragione la Beta Alanina viene considerato l’integratore
perfetto per contrastare l’acido lattico.
Semplificando, dal punto di vista biochimico, la Beta Alanina,
tramite la sua conversione in Carnosina, cattura l’atomo
d’idrogeno dell’acido lattico consentendo così la
riconversione in piruvico per la produzione di nuova energia,
senza massiva alterazione del ph muscolare.
In questo modo viene potenziata l’azione della cosiddetta
“navetta del lattato“, quindi della possibilità di
riutilizzare la produzione dell’acido lattico a fini
energetici. Questa caratteristica aiuta a stabilizzare il Ph
muscolare e ritarda l’inibizione del sistema enzimatico
conseguente all’acidosi, il tutto con un’influenza positiva
anche sulle funzioni collegate al metabolismo della
Fosfocreatina.
L’interferenza del lattato nella prestazione è legata alla
velocità di accumulo di quest’ultimo. Il sistema di
smaltimento, infatti, va in crisi (e quindi in acidosi) quando
si produce più acido lattico di quanto se ne smaltisce: la
cellula invia segnali precoci di affaticamento distrettuale
quando ancora esistono riserve energetiche (locali e generali)
capaci di permettere la continuazione del lavoro.
Questa caratteristica fa capire come l’integrazione con Beta
Alanina possa permettere ad un atleta di sostenere un
esercizio sub massimale alla maggiore intensità possibile per
un tempo maggiore, si pensi a sprint su distanze medie ma
anche a ripetute (oppure metodiche a circuito, composte da
stazioni ciascuna svolta con alta intensità e con pochissimo
recupero fra una stazione e l’altra.
> Quando assumere la Beta Alanina?
Occorre pensare che assumere Beta Alanina spesso richiede
tempi più lunghi rispetto alla Carnosina. I tempi sono di
almeno 30/45 minuti prima di una prestazione per vedere questa
molecola nel circolo ematico, ma molti atleti, soprattutto in
gare di endurance o comunque composte da momenti con alte
produzioni di lattato, fanno un uso della Beta Alanina in
cronico più che in acuto, quindi non si preoccupano di usarla
solo prima della seduta o della prestazione, ma assumono
questa molecola in modo costante (tipo la metodica usata con
la creatina) almeno per 3/4 settimane, alcuni ne aumentano il
dosaggi nei gg in cui ci si allena.
Addirittura sembrerebbe che i risultati migliori si possano
ottenere dividendo il dosaggio in 2 volte al giorno.
Certamente il poter disporre di un integratore ad alta
concentrazione con un principio attivo superiore al g per
capsula, rende l’assunzione estremamente comoda , precisa ed
efficace.
Di Beta Alanina ne va assunta un quantitativo oltre al grammo
ma facilmente si incontrano atleti che ne usano 2,5 g.
> Le sinergie perfette con la Beta Alanina
Occorre sottolineare che l’assunzione di Beta Alanina viene
ottimizzata dalla presenza di Vitamina E e Vitamina A
(anch’esse di riconosciuta azione antiossidante). È quindi
opportuno che queste vitamine vangano introdotte con eventuali
quote supplettive (esempio con un pool vitaminico minerale per
sportivi).
L’assunzione di Beta Alanina insieme a zuccheri veloci ma
stabili nel tempo (quindi insulino dipendenti tipo Perfect
Carb 7) non solo aumenta la capacità ergogenica ma
contemporaneamente attenua i piccoli effetti collaterali
(rossore) prima descritti.
Ma la sinergia principale è con la creatina: la Beta Alanina
ha in comune con la Creatina sia l’effetto tampone che un
azione pro-energetica. Alcuni studi hanno evidenziato come
l’associazione delle 2 molecole rende la performance di
resistenza all’esaurimento lattacido maggiore del 10% rispetto
all’uso delle molecole prese singolarmente.
> I benefici della Beta Alanina sulla
prestazione sportiva
Ad oggi l’integrazione con Beta Alanina appare una delle più
efficace per ottenere effetti multipli fra cui:
- Effetto tampone sulla produzione di acido lattico
- Azione antiossidante
- Una conseguente incremento della forza resistente
- Effetto positivo sul ritardare la sensazione di stanchezza
- Influenza sull’ATPasi miosinica e quindi sull’azione delle
fibre bianche potenti
- Attenua il classico dolore post allenamento (DOMS)
Ingredienti:
Beta Alanina; Stabilizzanti reologici: Cellulosa
microcristallina, Polivinilpirrolidone, Silicio Biossido,
Magnesio Stearato.
Modo d’uso:
Assumere 3 cpr una volta al giorno con abbondante
acqua.
Valore energetico |
100 g* |
Dose |
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BETA ALANINA |
86,2 G |
3750 MG |