Entrenamiento básico: el entrenamiento es un entrenamiento aeróbico y de fuerza de bajo impacto de 60 minutos, ubicado en una pista de aterrizaje llena de acción en Hawái.

Se basa en el exitoso programa de ejercicios ESPN Basic Training - The Workout.

Su anfitriona, Ada Janklowicz, utiliza su amplia experiencia en acondicionamiento físico, baile y técnicas militares para brindarle un programa de entrenamiento que ayuda a maximizar la quema de grasa, aumentar la fuerza y ​​mejorar la flexibilidad.

Los principiantes serán guiados por expertos a través de este entrenamiento básico fácil de seguir, mientras que los usuarios avanzados aún enfrentarán desafíos con niveles de dificultad crecientes.