Remasterizado digitalmente para su lanzamiento en DVD por primera vez, este es un entrenamiento completo para abdominales, glúteos y muslos.

Adaptable para todos los niveles de condición física, la coreografía de bajo impacto es fácil de usar para los principiantes, mientras que los aeróbicos de banco opcionales agregan variedad y desafío para los usuarios intermedios y avanzados.

Trabaja la parte inferior del cuerpo de dos maneras: 35 minutos de baile aeróbico de bajo impacto con algún paso, luego 25 minutos de acondicionamiento específico para abdominales, glúteos y muslos.

Todo el entrenamiento está bien coreografiado, bien instruido y accesible para los principiantes.

La parte 2 comienza con el trabajo de piso tradicional de la parte inferior del cuerpo, principalmente muchas variaciones de levantamiento de piernas y abdominales, seguido de un estiramiento.

Programa Parte 1

Introducción e instrucción del programa - 5 minutos

Calentamiento - 3 minutos

Estiramiento - 2 minutos

Parte superior del cuerpo con pesas - 8:30 minutos

Flexiones de la parte superior del cuerpo - 2 minutos

Programa Parte 2

Calentamiento cardiovascular - 4 minutos

Cardio Samba - 3 minutos

Cardio 60's - - 3 minutos

Cardio Funk - 3 Minutos

Cardio Funk 2-3 minutos

Cardio Funk 3 - 3 minutos

Cardio Jig - 2 minutos

Cardio Funk 4 - 3 minutos

Cardio Country - Cardio de 3 minutos

Enfriamiento - 4:30 minutos

Estiramiento de enfriamiento - 3 minutos

Programa Parte 3

Parte inferior del cuerpo con silla - 5 minutos

Trabajo de piso de la parte inferior del cuerpo - 11:30 minutos

Enfriamiento de la parte inferior del cuerpo - 5 minutos