Rühren Sie 1 Messlöffel in 200 bis 300 ml Wasser ein und trinken Sie diese Mischung 30 bis 45 Minuten vor Beginn des Trainings. Beginnen Sie mit einem halben Messlöffel, um die Verträglichkeit abzuschätzen und steigern Sie die Dosierung langsam.
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