Sch NẤu Cholesterol ThẤp V KẾ HoẠch Hnh ĐỘng

by Tú Mẫn, Tú M&#7851

Description Ngày nay, có v nh ch ' gim cholesterol ca bn luôn trên môi ca mi ngi. Bn xem các bài vit v nó trên t báo 'a phng và qung cáo thu'c trên TV, và nó tr thành mt ch ' trò chuyn ph bin. Có l bn 'ang xem cu'n sách này vì bác s ca bn nói vi bn rng lng cholesterol ca bn mc "cao" hoc "ngng gii hn". Có v nh nhng thut ng nh th này luôn b loi b. Có l bn 'ã có các vn ' v tim hoc mch máu khác có th trm trng hn do cholesterol tng cao. Hoc có l bn ch 'ang c' gng n mt ch ' n u'ng lành mnh cho tim.Nh chúng ta 'ã thy, có mt s' yu t' góp phn vào lng cholesterol và sc khe tng th ca tim. Mt s' trong s' chúng, nh di truyn và tui tác, chúng ta không kim soát 'c. Nhng nhng ngi khác chúng tôi làm. V vn ' này, có ba 'iu chính chúng ta có th làm ' gim cholesterol. Mt là dùng thu'c, và 'ó là 'iu bn cn làm vi bác s ca mình. Mt cái khác là tp th dc. Các nghiên cu 'ã ch ra rng tp th dc thng xuyên có th làm gim cholesterol và gim nguy c mc bnh tim và 't qu. Bác s tim mch ca tôi khuyên bn nên 'i b t'i thiu 30 phút m—i ngày. Nó không phi là tt c nhng gì khó khn, nhng nó 'òi hi mt cam kt.
Yu t' cu'i cùng là ch ' n u'ng. Và 'ó là lý do ra 'i cu'n sách này. Có mt vài 'iu chúng ta có th làm t quan 'im n kiêng s hu ích. iu 'u tiên 'i 'ôi vi tp th dc là duy trì trng lng c th phù hp. Tha cân là mt yu t' nguy c 'ã bit ''i vi bnh tim.
Th hai, nh 'ã ' cp trc 'ó, là hn ch lng cht béo bão hòa trong ch ' n u'ng ca bn. Tin t't là các nhãn dinh dng hin 'c yêu cu lit kê lng cht béo bão hòa, vì vy vic theo dõi khá d… dàng. Nhng cht béo bão hòa không phi là cht béo xu duy nht. Ngoài ra còn có axit béo chuyn hóa, hoc cht béo chuyn hóa, 'c to ra bng cách hydro hóa cht béo lng ' làm cho cht béo rn nhit ' phòng, gi'ng nh trong sn xut b thc vt. Cht béo chuyn hóa hin cng 'c lit kê trên nhãn dinh dng ca thc phm 'óng gói, giúp chúng d… theo dõi hn.